3 Tips Gaya Hidup Sehat Untuk Pengguna Kursi Roda

Orang-orang di kursi roda sering melaporkan masalah mempertahankan berat badan yang sehat. Para Baca lebih lanjut tersebut juga menderita masalah kesehatan mental lebih dari yang lain, tetapi hal ini tidak harus menjadi situasi Anda. Jika anda sudah menemukan cara menjaga kesehatan mental, anda juga harus mengetahui cara menjaga kesehatan fisik anda.

Anda pasti bisamenjalani kehidupan yang sehat di kursi roda, terlebih lagi jika Anda mengikuti 3 tips yang tercantum di bawah ini:

1. Terlibat dalam Latihan Kardiovaskular.

Latihan kardiovaskular sama pentingnya bagi Anda seperti halnya bagi orang dewasa lainnya. Penting untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru Anda. Tujuan Anda adalah untuk meningkatkan detak jantung dan menjadi cukup hangat untuk mulai berkeringat, dan Anda dapat mencapai tujuan ini dengan berenang, bermain bola basket atau berlari kursi roda. Pengguna kursi roda harus mendorong untuk melakukan ini setiap hari. Lengan bisa menjadi kaki baru Anda. Jarang melihat pengguna kursi roda berjalan-jalan jauh di kursi roda mereka, tetapi itu adalah sesuatu yang harus lebih umum.

2. Mulailah Latihan Berat.

Mendorong kursi roda adalah pekerjaan yang dapat menyebabkan cedera karena Anda terus-menerus menggunakan otot bahu dan dada sementara otot punggung diabaikan. Untuk mencegah cedera ini, gabungkan latihan penguatan otot ke dalam rutinitas olahraga rutin Anda. Ini akan membentuk otot punggung dan membantu mencegah cedera di bahu Anda. Bobot bebas sangat bagus untuk pengguna kursi roda. Sekarang ada banyak binaragawan yang menggunakan kursi roda. Ini bisa menjadi tren yang tumbuh.

3. Kurangi Kalori & Lakukan Diet dengan Kalori Rendah.

Karena Anda tidak mobile ketika Anda berada di kursi roda, itu bisa menjadi tantangan untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan rendah kalori atau buah-buahan dan sayuran. Juga, cobalah mengganti makanan yang tinggi lemak dengan yang tinggi protein atau karbohidrat karena makanan tinggi lemak mengandung lebih banyak kalori daripada alternatifnya. Diet makanan vegan mentah sangat bagus untuk mengurangi kalori dan meningkatkan nutrisi.